About This Course
What You Will Learn
- L'anatomie de tes muscles profonds et de ton plancher pelvien
- Les symptômes du prolapsus et de l'incontinence
- Techniques pour aider à renforcer tes muscles du plancher pelvien
- Entraînements et exercices
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Taught by the world’s top experts.
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For everyone. Singles, couples, all genders and orientations.
Your Instructor
Kim Vopni
Coach en Santé Pelvienne
Découvre le bien-être pelvien avec Kim Vopni, la Coach du Plancher Pelvien dédiée à surmonter des défis tels que l'incontinence et le prolapsus des organes. Les conseils experts de Kim te redonnent contrôle et confiance, transformant ton approche de la santé pelvienne.
More by This InstructorLessons and Classes
- Introduction à ce cours
- Un message de l'instructeur
- Le centre (core)
- Le plancher pelvien
- L'histoire intérieure
- Journal de la vessie
- Questionnaire de dépistage du bien-être du plancher pelvien
- Questionnaire sur le prolapsus des organes pelviens
- Types d'incontinence
- Modifications du mode de vie pour l'incontinence
- Prolapsus des organes pelviens
- Symptômes courants associés au prolapsus
- Modifications du mode de vie
- Que faire
- La posture comme l'un des défis courants du plancher pelvien
- L'exercice comme l'un des défis courants du plancher pelvien
- La grossesse et l'accouchement comme défis du plancher pelvien
- Plan de repas Smooth Moves de 5 jours
- L’experte invitée Heba Shaheed parle de la douleur pelvienne, de l'endométriose et de l'adénomyose
- Physiothérapie du plancher pelvien
- Posture et alignement
- La respiration du centre (core)
- La technique "The Knack"
- Discussions sur les toilettes
- L’experte invitée Shelly Prosko parle de la méditation aux toilettes
- Quand vous devez ou choisissez d'avoir une chirurgie
- L’expert invité Dr. Bruce Crawford parle de quand vous devez ou choisissez d’avoir une chirurgie
- L’experte invitée Barbara Loomis parle des thérapies abdominales pour la santé des femmes
- L’experte invitée Maureen McGrath parle du fait que votre vagin a besoin d'un hydratant aussi
- Questions à poser à votre médecin
- Liste de vérification pour la préparation et la récupération après une chirurgie
- Rappels pour les discussions sur les toilettes
- Bouger avec intention et connexion
- Considérations pour les exercices du haut du corps
- Considérations pour les exercices du bas du corps
- Considérations pour les exercices des abdominaux et du centre
- Diastasis recti
- Ce que vous devez savoir sur les exercices Kegel Mojo
- Étirement du mollet
- Relâchement du ventre
- Relâchement thoracique
- Étirement des ischio-jambiers avec bande
- Relâchement postérieur du plancher pelvien
- Étirement papillon allongé
- Papillon empilé
- Relâchement du psoas inférieur
- Relâchement du psoas
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