Über diesen Kurs
Was du lernen wirst
- Warum die Anatomie deines Beckenbodens wichtig ist
- Vorteile und Auswirkungen eines starken Beckenbodens
- Techniken zum Lösen von Muskelverspannungen und zur Verbesserung der Flexibilität
- Beckenbodenübungen für deine tägliche Routine
Entdecke diesen Kurs – und viele mehr!
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Schnelle Ergebnisse und einfach zu befolgende Anleitungen.
Für jeden. Singles, Paare, alle Geschlechter und Orientierungen.
Präsentiert von
Kim Vopni
Beckenboden-Gesundheitscoachin
Überwinde mit Kim Vopni, der Beckenboden-Coachin, Probleme wie Inkontinenz und Organprolaps. Mit Kims fachkundiger Anleitung veränderst du deinen Umgang mit Beckenbodengesundheit und stellst Beckenbodenkontrolle und Selbstvertrauen wieder her.
Mehr von diesem CoachLektionen und Module
- 1. Einführung in diesen Kurs
- 2. Eine Nachricht von der Kursleiterin
- 3. Der Core
- 4. Der Beckenboden
- 5. Die innere Geschichte
- 6. Blasentagebuch
- 7. Fragebogen zum Wohlbefinden des Beckenbodens
- 8. Fragebogen zum Beckenorganprolaps
- 9. Inkontinenztypen
- 10. Lebensstiländerungen bei Inkontinenz
- 11. Beckenorganprolaps
- 12. Häufige Symptome im Zusammenhang mit Prolaps
- 13. Lebensstiländerungen
- 14. Was zu tun ist
- 15. Haltung als eine der häufigen Herausforderungen für den Beckenboden
- 16. Bewegung als eine der häufigen Herausforderungen für den Beckenboden
- 17. Schwangerschaft und Geburt als eine der häufigen Herausforderungen für den Beckenboden
- 18. Smooth Moves 5-Tage-Ernährungsplan
- 19. Gastexpertin Heba Shaheed spricht über Beckenschmerzen, Endometriose und Adenomyose
- 20. Physiotherapie für den Beckenboden
- 21. Haltung und Ausrichtung
- 22. Der Core-Atem
- 23. The Knack
- 24. Toiletten-Talk
- 25. Gastexpertin Shelly Prosko spricht über Toilettenmeditation
- 26. Wenn du eine Operation brauchst oder wählst
- 27. Gastexperte Dr. Bruce Crawford spricht darüber, wann du eine Operation brauchst oder wählst
- 28. Gastexpertin Barbara Loomis spricht über Bauchtherapien für die Frauengesundheit
- 29. Gastexpertin Maureen McGrath spricht darüber, dass deine Vagina auch eine Feuchtigkeitscreme braucht
- 30. Fragen an deinen Arzt
- 31. Checkliste für die OP-Vorbereitung und -Erholung
- 32. Erinnerungen an den Toiletten-Talk
- 33. Bewege dich mit Absicht und Verbindung
- 34. Überlegungen zu Übungen für den Oberkörper
- 35. Überlegungen zu Übungen für den Unterkörper
- 36. Überlegungen zu Übungen für die Bauchmuskeln & den Core
- 37. Rektusdiastase
- 38. Was du über Kegel-Mojo-Übungen wissen musst
- 39. Waden-Dehnung
- 40. Bauchfreisetzung
- 41. Brustwirbelsäulenfreisetzung
- 42. Dehnung des hinteren Oberschenkelmuskels mit Gurt
- 43. Freisetzung des hinteren Beckenbodens
- 44. Rückenlage-Schmetterlingsdehnung
- 45. Gestapelter Schmetterling
- 46. Freisetzung des unteren Psoas
- 47. Psoas-Entspannung
Warum Beducated?
Lerne neue Techniken
Entwickle neue Fähigkeiten, um besser geben wie auch aktiv empfangen zu können.
Mehr Spaß am Sex
Erlebe atemberaubendes Vergnügen und entdecke neue Wege, dein Liebesleben aufzupeppen.
Mehr Selbstvertrauen
Werde ein*e bessere Liebhaber*in, und steigere dein Selbstvertrauen im Schlafzimmer und darüber hinaus.
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FAQs
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