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Kegel Mojo Onlinekurs:
Kräftigung von Körpermitte und Beckenboden

Mit
Kim Vopni
,
Beckenboden-Gesundheitscoachin
Vogue logo

Über diesen Kurs

Stärke mit Kim Vopni's Kegel Mojo deinen Beckenboden. Dieser videobasierte Kurs bietet praktische Übungen, um deine Beckenbodenmuskulatur zu stärken und wieder zu stabilisieren.

Was du lernen wirst

  1. Warum die Anatomie deines Beckenbodens wichtig ist
  2. Vorteile und Auswirkungen eines starken Beckenbodens
  3. Techniken zum Lösen von Muskelverspannungen und zur Verbesserung der Flexibilität
  4. Beckenbodenübungen für deine tägliche Routine

Entdecke diesen Kurs – und viele mehr!

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Für jeden. Singles, Paare, alle Geschlechter und Orientierungen.

Präsentiert von

Kim Vopni

Beckenboden-Gesundheitscoachin

Überwinde mit Kim Vopni, der Beckenboden-Coachin, Probleme wie Inkontinenz und Organprolaps. Mit Kims fachkundiger Anleitung veränderst du deinen Umgang mit Beckenbodengesundheit und stellst Beckenbodenkontrolle und Selbstvertrauen wieder her.

Mehr von diesem Coach

Lektionen und Module

Gesamtlänge:
more than 180 min
  1. 1. Introduction to This Course
  2. 2. A Message From the Instructor
  3. 3. The Core
  4. 4. The Pelvic Floor
  5. 5. The Inside Story
  6. 6. Bladder Diary
  7. 7. Pelvic Floor Wellness Screening Questionnaire
  8. 8. Pelvic Organ Prolapse Questionnaire
  9. 9. Incontinence Types
  10. 10. Incontinence Lifestyle Modifications
  11. 11. Pelvic Organ Prolapse
  12. 12. Common Symptoms Associated With Prolapse
  13. 13. Lifestyle Modifications
  14. 14. What To Do
  15. 15. Posture as One of the Common Pelvic Floor Challenges
  16. 16. Exercise as One of the Common Pelvic Floor Challenges
  17. 17. Pregnancy & Birth as One of the Common Pelvic Floor Challenges
  18. 18. Smooth Moves 5-Day Meal Plan
  19. 19. Guest Expert Heba Shaheed Talks About Pelvic Pain, Endometriosis, and Adenomyosis
  20. 20. Pelvic Floor Physiotherapy
  21. 21. Posture and Alignment
  22. 22. The Core Breath
  23. 23. The Knack
  24. 24. Potty Talk
  25. 25. Guest Expert Shelly Prosko Talks About Toilet Meditation
  26. 26. When You Need to or Choose to Have Surgery
  27. 27. Guest Expert Dr. Bruce Crawford Talks About When You Need or Choose To Have Surgery
  28. 28. Guest Expert Barbara Loomis Talks About Abdominal Therapies for Women’s Health
  29. 29. Guest Expert Maureen McGrath Talks About Your Vagina Needs A Moisturizer Too
  30. 30. Questions To Ask Your Physician
  31. 31. Surgery Prep and Recovery Checklist
  32. 32. Potty Talk Reminders
  33. 33. Move With Intention and Connection
  34. 34. Considerations for Exercise for the Upper Body
  35. 35. Considerations For Exercise for the Lower Body
  36. 36. Considerations For Exercise for the Abs & Core
  37. 37. Diastasis Recti
  38. 38. What You Need to Know About Kegel Mojo Exercises
  39. 39. Calf Stretch
  40. 40. Belly Release
  41. 41. Thoracic Release
  42. 42. Hamstring Strap Stretch
  43. 43. Posterior Pelvic Floor Release
  44. 44. Supine Butterfly Stretch
  45. 45. Stacked Butterfly
  46. 46. Lower Psoas Release
  47. 47. Psoas Release

Warum Beducated?

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Lerne neue Techniken

Entwickle neue Fähigkeiten, um besser geben wie auch aktiv empfangen zu können.

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Mehr Spaß am Sex

Erlebe atemberaubendes Vergnügen und entdecke neue Wege, dein Liebesleben aufzupeppen.

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Werde ein*e bessere Liebhaber*in, und steigere dein Selbstvertrauen im Schlafzimmer und darüber hinaus.

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9 von 10 Kunden berichten, dass Beducated ihre sexuelle Zufriedenheit gesteigert hat

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I’m thankful for all I’ve learned. Beducated respectfully shares valuable information in a comfortable format. I say it in “our” or ”us” too because I’ve shared what I’ve learned with others. From exploring new things and ideas, helping to build our self confidence, to loving ourselves, and letting go of beliefs ingrained from our childhood/adulthood that just don’t work for us. Thank you!

Chloe
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it is useful content that I’ve highly recommended to my friends to subscribe to. I’m so happy I’ve joined and am looking forward to more lessons.

Rose D
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I love all the education about sex and sexuality. I love, the love and care of each teacher, educating us about the many aspects of sex.

Edgar
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Beducated has taught me so much and allowed me to expand my sexual curiosity to myself, without judgement and to accept all forms of pleasures <3

Claire
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Love everything about it! Have learned so so much. Made my connection to sex and intimacy so much more healthy and fun🙏🏽

Jacki
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We all need a safe place to come to learn and beducated.com is that place. I am so thankful to find my community.

Eric Thompson
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...but only when you are ready to make the difference yourself in making a the difference and great shift in your and your partners sexual well being and how sex is experienced.

Anne van Seters
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Enjoyed all the educational videos. This is a great tool that helped me gain more confidence in my body. Highly recommended!

Jeena A.

FAQs

Du hast noch Fragen? Wir haben die Antworten:

Was ist Beducated?

Beducated ist die größte Online-Plattform für ein besseres Liebesleben.

Bei uns erhältst du Zugang zu einer einzigartigen Bibliothek aus über 100 Onlinekursen von weltweit führenden Expert*innen. Endlich ein angemessener Raum um alles über Sexualität und ein besseres Liebesleben zu lernen. Egal wie alt du bist, welche Vorlieben du hast, oder wie dein Beziehungsstatus ist – Beducated ist für dich!

Wie funktioniert die Testphase?

Gut, dass du fragst! Wenn du dich für die Testphase anmeldest bekommst du direkt Zugriff zu allen 100+ Kursen. Das heißt du kannst dir die Inhalte ansehen und entscheiden ob es was für dich ist oder nicht, bevor du bezahlst. Innerhalb der ersten 24 Stunden ist der Zugang kostenfrei.

Um die Testphase zu starten wähle den Monats- oder Jahreszugang und gehe durch den Checkout-Prozess.

Wenn Beducated das richtige für dich ist musst du nichts weiter tun – nach 24 Stunden ziehen wir die Zahlung von deinem Zahlungsmittel ein.

Wenn Beducated nichts für dich ist kannst du die Testphase in deinem Profil beenden. Es wird keine Zahlung durchgeführt und dein Zahlungsmittel wird aus unserem System entfernt.

Falls du dabei Probleme hast oder zusätzliche Fragen erreichst du uns ganz einfach unter [email protected]

Wie funktioniert das mit der Geld-zurück-Garantie?

Unsere 14 Tage Geld-zurück-Garantie erlaubt es dir, Beducated ganz ohne Risiko auszuprobieren. Das heißt, wenn du feststellst, dass Beducated nichts für dich ist, hast du zwei Wochen Zeit um den vollen Kaufpreis zurückerstattet zu bekommen. Schreib uns einfach an [email protected] innerhalb von 14 Tagen, und wir rückerstatten dir 100%. Wir können auch trotzdem Freunde bleiben!

Wie funktioniert das mit den Coupons?

Falls du eine Mitgliedsschaft während einer Rabattaktion oder anderweitig mit einem Coupon abschließt, sicherst du dir diesen Preis solange du im Abo bleibst. Das heißt der Rabatt bezieht sich auf die erste und jede weitere Zahlung die du durchführst, so lange du nicht kündigst.

Wie kündige ich meine Mitgliedschaft?

Beducated ist da ganz flexibel: Du kannst in deinem Profil mit wenigen Klicks das Abo beenden und behältst Zugang bis zum Ende deiner Vertragslaufzeit.

Welche Sprache haben die Kurse?

Bei Beducated bekommst du über 100 Onlinekurse von den weltbesten Expert*innen. Nicht alle davon sind deutschsprachig, aber wir sind dabei mehr und mehr Kurse komplett ins Deutsche zu übersetzen. Im Moment findest du einige komplett deutsche Kurse in der Bibliothek, einige Kurse mit deutscher Synchronstimme, und alle Kurse mit deutschen Untertiteln. Natürlich kannst du auch jeweils die Englischen Originale ansehen, wo vorhanden.

Transcripts

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